深蹲會讓屁股變大嗎 屁股變大和深蹲有關係嗎

深蹲是一項非常有效果瘦肚子的動作，但是很多人擔心深蹲會讓屁股變大，究竟是不是真的呢？下麵跟著文章我們一起來了解一下吧。

深蹲會讓屁股變大嗎

深蹲是運動鍛煉的一種，需要將腰背挺直，然後下蹲膝關節高於髖關節。深蹲可以鍛煉我們的大腿肌肉、臀部、和韌帶，還能夠鍛煉肺活量和心髒，每天堅持可以緊致大腿肌肉，然後視覺上看起來更瘦。深蹲可以讓屁股變翹，提升臀部的曲線，看起來拉長了腿部的線條，但是不會讓屁股變大。

屁股變大和深蹲有關係嗎

深蹲不會讓屁股變大，深蹲隻會讓屁股和大腿的肉變得緊實起來，視覺上拉長了腿部線條，臀部變翹，深蹲不是讓臀部變大而是讓臀部變翹(視覺上臀部更高、腿更細)!姿勢正確的深蹲訓練刺激的是臀大肌、臀中肌，能有效提升臀部整體曲線。

屁股變大的原因有什麽

1、緊身牛仔褲、束身內衣等緊身中低腰衣褲，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環。

2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

3、有些人因為工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。

減小屁股的方法有什麽

1、如果平時時間比較充裕的話，那麽可以嚐試練練瑜伽，這樣不僅放鬆身心還能夠放身材越變越好。

2、每天上班的時候，如果樓層比較高，可以選擇爬樓梯，可以瘦大腿也可以緊致臀部，時間久了臀部就會變小了。

3、平時吃飯我們一般都是坐著吃飯，為了不燉堆積脂肪在屁股上麵，可以嚐試站起來吃飯，吃完飯要多站立一會兒。

4、每天空閑的時候，找一個支撐物，然後一隻腿在原地，另一隻腿向後抬起來，多堅持一段時間，這樣就會然臀部變小了。

5、屁股太大可以嚐試著快走或者是慢跑，通過全身減脂的方式來瘦臀部。一般女性臀部大是因為坐的太久了，所以對於久坐的人想要屁股變小，有空就要站立不要坐著。